Вопрос:
Как управлять своими эмоциями? Быть хозяином, а не рабом?

Ответ:
Если вы понаблюдаете за собой и своими эмоциями, то заметите, что ваши эмоции бывают разной силы, интенсивности. Сначала возникает малюсенькая эмоция (например, раздражение) и если разобраться с причиной, которая эту эмоцию вызывает, обратить на эмоцию внимание, то она, как правило, сходит на нет. Если же эмоцию игнорировать и если причина эмоции не устранена, то эмоция начинает нарастать, увеличиваться (становится, например, яростью). И в какой-то момент превращается в бесконтрольную, овладевающую человеком, подчиняющую себе. Исходя из этих наблюдений, ответ на ваш вопрос очень прост: чтобы управлять эмоциями, им надо уделять внимание. Замечать их тогда, когда они находятся еще в “зачаточном” состоянии.

Я ничего не говорю о “контроле” эмоций. Я говорю о том, что за ними важно наблюдать и замечать их. Эмоции – это сигналы нашего бессознательного. Предположим, что я гуляю с другом. Мы идем, оглядываем окрестности и беседуем. И мой собеседник говорит мне что-то спокойным голосом (например, увидел, что впереди лужа и предупреждает меня об этом). А я увлеклась пейзажем сбоку от меня, вперед не смотрю, друга не слышу. И тогда мой заботливый друг просто вынужден повышать голос. А если я все-равно отказываюсь его услышать, то он, возможно, не только кричать будет, но еще и толкнет меня, чтобы я в лужу не попала. При этом, правда, я могу попасть в соседнюю лужу (может быть, более глубокую и грязную), но это уже другая история.